娱乐八卦网

娱乐八卦网

当前位置: 主页 > 杨千嬅 >

但我们起码别选择成为一条‘虫’:好逸恶劳的

娱乐八卦网 时间:2019-01-31 19:35

  High Intensity Interval Training 高强度间歇训练,比单一的长跑更能高效减肥。原理是以‘运动-休息’相间的循环模式,让剧烈而短速的训练把身体消耗的能量推到最高,使身体在休息时也能消耗能量以恢复机能,燃烧更多热量,降低体脂肪率。

  一般来说,进行HIIT可以自选不同的动作,组合成合适自己的训练套路,一般选择5个及以上的不同部位的动作,作为一组,每组做30秒,再休息30秒,做三、四组就算完成一次HITT训练啦。

  每日的锻炼偶尔有感枯燥,但此乃mi自己的选择。事实上,人生要走易的路并非不可,我承认我是懒惰的,亦由于我清楚我的懒惰,我更需要付出更多努力去取悦自己,胜过慵懒安逸。我不需要‘成龙成凤’,但我们起码别选择成为一条‘虫’:好逸恶劳的懒虫!

  完成一小时的HIIT CARDIO, 那种全身湿透就是我想要的。脱下两层小背心,很重,充份混合了汗水的小背心吸走了身体不必要的废物和负能量。这种快乐是向内自求的,但你必须付出。曾经有严重哮喘的我以为运动是禁忌,谁知大大医治我的,最终竟是运动。如果你想动起来,就在今天,你的身体将会诚实回报你。

  热身(5到10分钟,至身体微微出汗程度)- 高强度运动:全力冲刺(约20秒)- 间歇运动:慢跑或快走(一分钟)

但我们起码别选择成为一条‘虫’:好逸恶劳的的相关资料:
  标题:但我们起码别选择成为一条‘虫’:好逸恶劳的
  地址:http://www.guangyibbs.com/yangqian_/2019/0131/1639.html
  简介:High Intensity Interval Training 高强度间歇训练,比单一的长跑更能高效减肥。原理是以运动-休息相间的循环模式,让剧烈而短速的训练把身体消耗的能量推到最高,使身体在休息时也能消耗...
  您可能还想阅读以下文章:
----------------------------------